康宝莱减肥专家推荐10大“刮油利器” 助你节后健康减肥正版铁算
发布时间:2019-10-18   动态浏览次数:

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  黄瓜是不少减肥人士的零食首选,其实黄瓜除了热量低、含水量高、膳食纤维丰富,能提供一定的饱腹感外,还是你的刮油小能手。正版铁算盘,因为黄瓜中含有丙醇二酸,能帮助抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,减少肠道内脂肪堆积。此外,黄瓜中的黄瓜酸可以促进人体代谢和血液循环,帮助排出体内废物。

  很多人都知道粗粮富含膳食纤维,而膳食纤维不仅不会被人体吸收,还能遇水膨胀,提供较长时间的饱腹感,最重要的是,膳食纤维还能在肠道中与食物中的部分脂肪酸结合,减少人体对脂肪的吸收,同时还能促进肠道蠕动,缓解便秘。而藜麦作为粗粮中的杰出代表,还含有大量的蛋白质、维生素等营养物质,对增强人体代谢能力,加速减肥都有很效。

  西兰花是减脂餐中的常见配菜,它含有大量的膳食纤维、(3-胡萝卜素和类黄酮,能促逬食物消化,并能将肠道中多余的油脂带出体外,让肠道更通畅。此外西兰花中的萝卜硫素还能让身体加速分泌酶类物质,这种酶类物质能促进脂肪代谢,对减肥很有帮助。

  饭后30分钟来一杯绿茶,不仅能解油膩、促消化,还能帮助排出肠道内的油脂。因为绿茶中的儿茶素能促逬脂肪燃烧。同时绿茶中还含有维生素B1、维生素C和咖啡因,能帮助提升代谢水平,还能帮助消除水肿。

  在网络上被封为“超级食物”的奇亚籽也是刮油的一等好手,因为它富含〇)-3脂肪酸、蛋白质和膳食纤维等营养,能提供较为持久的饱腹感,帮助抑制食欲,控制热量摄入,此外它还含有一部分可溶性膳食纤维,能帮助调节肠胃功能。

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